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策划、撰文 / Chris、Nico、蔻蔻
编辑 / KY主创们
不论你有没有身处居家隔离的状态，都可能被安利过他和妻子vivi的直播。
在一档名为《减出我人生》的减肥综艺里，刘畊宏作为嘉宾教练，全程陪同大基数学员减肥、健身、改变自我。他在节目中向学员许诺，带他们一起看周杰伦的演唱会，并且一起在后台合影、拿签名。当时深陷外貌焦虑的我，被刘教练的鼓励式健身狠狠拿捏——多么希望自己生活中有一个像刘畊宏那样的人，不仅能教授我健身方面的专业知识，同时也能在精神上鼓舞我，陪着我突破自己。
他和妻子vivi的夫妻互动式教学，让他们的直播在众多健身教程里脱颖而出。并且，网友们还都很喜欢他的妻子vivi：
“吸引我点进直播的是刘畊宏，但让我留下的是vivi。”
他们在直播视频里，给我们展现了一种十分健康的状态。不仅是身体上的健康，更是精神上、关系上的健康状态。他们的互动，展现出来的是一种舒服、自然、平等的婚姻状态。在直播中，我们可以看到vivi和刘畊宏的撒娇、抱怨、吐槽，两人的互动充满着信任与坦诚。
vivi年轻时也拿过选美大赛的第一名，但直播中的vivi姐丝毫没有身为大美女的偶像包袱。在各种健身动作中，都展现着自己最真实的样子：爱情中的幻想和新奇，总会随着时间的流动和经验的积累而消失（Walster & Walster, 1978）。只有双方都深爱着彼此最真实的样子，才能在激情退却后，依然让关系保持鲜活和饱满。
那么，他们的互动中，还体现出了哪些值得我们在经营亲密关系时学习的地方？以他们作为范本，什么样的感觉是亲密关系最好的状态？
关系中一个重要
却常被忽视的要素是——“尊重”
很多人会觉得，在伴侣面前做最真实的样子意味着可以无拘无束，甚至可以不用那么尊重对方。
但其实，最亲密的人往往应该成为我们最尊重的人（Guthrie et al., 2011）。
有网友留言吐槽vivi姐“不瘦”，让vivi姐忍不住暴怒，拿出之前的照片来做对比。面对妻子的情绪，刘畊宏第一时间站出来表达了他的支持。
而当vivi姐自己用“刘畊宏老婆，小泡芙妈妈”自我介绍的时候，刘畊宏也会出来强调，“你不是谁的谁，你是你自己。”
像这样许许多多的细节，隔着屏幕我们感受到的是一个男人对伴侣的尊重。
人与人之间往往是存在差异的，我们害怕被别人看不起，害怕差异，所以会担心和一些陌生人或是不熟悉的人交往。但是在尊重的前提下，即使理念不同，每个人也可以被理解和接受。这可以帮助我们消除担忧，打开自己，迈出与人交往的第一步。
当一些关系度过了蜜月期之后，可能会逐渐倦怠。想要良好地维系一段关系，建立起对对方“真诚的兴趣”非常有必要，即使是重复着同样的日常，也会好奇对方做了什么，有什么不一样的感受。
然而，倘若一个人在关系中，希望对方委屈ta的利益来成全自己的“真实”，那就是一种自私，是对爱人和关系极大的不尊重。
尊重反而能带来转机，它可以缓解冲突的紧张氛围，帮助你们更有效地去解决问题，为关系带来完全不同的走向。
随着关系的深入，人和人的差异会逐渐地暴露出来，我们会面临越来越多的分歧，而且很多可能还是关乎理念、价值观念的。在尊重的基础上我们才可以放心地去暴露自己，讨论分歧，从而获得一种更稳定和深入的连接感。
那么，真正是尊重应该是什么样子，被尊重又意味着什么？Sana Farid（2005）指出，真正的尊重应该包含这些要素：
关系中的两个人，在想法、需求、权利义务上都是平等的，没有一方应该被忽视，也没有一方是更优越的。所以，不听取对方的意见就为对方安排一切是不尊重，同样的，不表达自己的想法、一味地顺从对方的安排也是不尊重的表现。
重视体现在给与对方足够的关注，表明我有在认真地听，而不是仅仅在敷衍。这也意味着我们认可对方的想法是有价值的，我们对待彼此的态度是具有关怀和善意的。比如，我们会去主动了解，对方传达的意思到底是什么？Ta为什么会这样想？这对ta来说意味着什么？
有尊严地对待包含了承认其个体价值、不羞辱或蔑视，并且维护对方的权利，即我们认可对方的权利和需求是重要的，不去做伤害和侵犯对方权利的事情。如果一个人对你的包容和善待，只是出于怜悯、同情，或是觉得你弱势、需要被保护，这样的“关爱”也是损伤了你的尊严。
那么，在双方都尊重彼此的基础上，可以达到什么样的关系状态呢？
关系最好的状态——
很舒服，但又不至于“太舒服”
在看刘畊宏的直播时，我最大的感觉就是舒服——他们夫妻间的问答、互动、相处模式都让人觉得自在和舒适。
令人舒服的关系的第一个特征，就是两个人对于彼此之间的边界有共识。
对边界的共识，决定了在交往过程中，双方对于关系的期待、相处中的行为规范都有接近的理解。这时两个人自然相处顺畅。
而如果两个人对边界并没有共识，当我们发现对方并不希望与我们亲密无间，或者我本想更疏远对方却总是试图突破我的边界（例如非要坐在我对面和我一起吃饭），自然会有一方感到不适。
当然对边界的认知是可以调整的，一旦当两个人对于双方的边界有了共识，这段人际关系也就有了“使人感到舒服”的基础。
除了在对方明确希望听取自身的一件事，不随意评价对方，无论是行为、外形、为人等等。评价是关系中“不舒服”的感受的重要来源，当我们在随意评判他人时，我们已经悄悄地把自己放在了比别人更“高”的位置，似乎自己比对方懂得更多、更加“正确”。
哪怕是令人舒服的关系，也会有很多彼此之间的“不理解”存在。而对于这些“不理解”的“不评价”则为关系提供了舒服的基础。
vivi产后发胖，会忍不住问刘畊宏：“我变胖了，你还会喜欢我吗？”
刘畊宏从不评价打压妻子的身材，只是陪着妻子一起健身，一起好吃健康餐，希望妻子能够真实地感受到他的陪伴。
刘畊宏认为，自爱与独立是女性永远要记住的，女性不需要被别人来评判。
活在当下的状态，指的是我们的注意力和情绪更多地留在此刻。我们更多地投入在现在的每一分每一秒，不过多把由未来造成的负面情绪带入到当下。
事实上，活在当下的人总体来说，自身就比较松弛、更少焦虑、情绪稳定，这样的人自然更有能力给他人舒服的感觉。
然而，舒服这种感受，很微妙。当它剂量过大，人们处于太舒服的状态里的时候，我们就无法改变；因为熟悉令人舒适，陌生令人不舒适——学习必然是一种不舒服的过程，我们的认知需要接纳过去的自己不认识的东西。
但当它剂量过小，人们处于太不舒服的状态里的时候，其实我们也无法改变，因为我们的身心力量都被消耗在对抗不舒服、处理不舒服的感觉中了。
因此，从个体发展的角度，我们最好让自己维持在一个足够舒服的，但经常给自己一些会触发一点点不舒服的挑战的状态——在自我关怀，照顾好自己的感受的前提下，保持学习和运动，就是这种“足够舒服又有适当的不舒服”的状态。
因此，在亲密关系中我们真正追求的应该是“双方都在大部分时候感觉舒服，并且双方都会在一些时候感到一定程度（能够忍受）的不舒服。”
最近，看“刘畊宏夫妇直播”也成为了不少居家情侣们晚饭后必备活动的之一。
很多人都会觉得疫情会给亲密关系带来负面的影响。其实2021年美国的一项调查，得出了这样一个的结论——疫情之后许多人的亲密关系变得更好了。
这项针对3000名成年人的调查显示，43%的人认为ta们现在的婚姻/关系比两年前更牢固，54%的人认为疫情让ta们更欣赏自己的伴侣，42%的人觉得疫情加深了ta们对婚姻/关系的承诺。另一项2021年的调查发现，10名受访者中有7人对自己的恋爱关系极为满意，这是该调查的历史最高水平（Lewandowski, 2022）。
这可能是因为在隔离的环境里，伴侣们可以把更多的时间和精力花在对方身上，因此可以获得很多高质量的“二人世界”时间。
居家时，除了看直播，我们还可以很多可以和伴侣做的事，一起做饭、追剧、重新收拾整理家里……当我们（不得不）待在家里时，这些日常活动可以帮助我们缓解积压的情绪压力，和伴侣一起制造两人独有的快乐的回忆。
今日互动：你看过刘畊宏教练的直播吗？你和伴侣的关系在疫情间如何呢？来评论区和我们分享吧～Farid. (2005). Respect. Beyond Intractability.
Guthrie, M.F., Hendrick, C., & Hendrick, S.S. (2011). Respect in friendships associated with level of friendship, gender, and romantic relationships. Poster presented at the meeting of the Society for Personality and Social Psychology, San Antonio,TX.
Lewandowski, G.W. (2022) The Long Tail of COVID-19 for Our Romantic Relationships
What will the pandemic's legacy be for couples and daters? Psychology Today.Walster,E., & Walster,G.W. (1978). A new look at love. Reading, MA: Addison-Wesley.
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