要过不下去了，请大家分享平时自我疗愈的方法～集思广益
Panacea2012
楼主 (北美华人网)
在帖子里真的感受到了特别多温暖，有很多很好的建议，我都认真看了。大家愿意因为我的求助，而花费自己的时间，总结自己的情况，一字一句打出来。还有人给我私信，愿意帮我理清思路。十分感谢大家，谢谢你们给予的善意，祝大家周末愉快。
热门回复里都很多干货，我记录一下看到的打动我的点，在生活里时常自我提醒一下。也希望也对别人有用：
找到自己的爱好，画画，摄影，徒步，游泳都是对身体和情绪的很好锻炼。但是这个过程也许蛮久的，几年也许，就是享受过程。 找到自己焦虑抑郁的根源。 可以每天学一点：催眠师黄仕明的视频，还有陈海贤，武志红，曾奇峰，周小宽，耶鲁脑科博士琳子，简单心理， Know yourself，都挺有意思的。美国心理学家在小红书上也有视频，有一个叫哈佛心理Chris，还有斯坦福的吉列根博士也非常好。还有杨定一博士的YouTube频道。瑞典心理医生写的一本书《手机大脑》，makaila Peterson-elimination diet。油管搜carnivore and fibromyalgia。 Dr.Chris Palmer''s depression videos. Dr. Sarno 三部曲and Dr. McKenzie babies need mothers. 很多生理上的痛苦是大脑为了掩盖潜意识的痛苦而造成，生理痛苦也是真的。斯坦福教授huberman 的podcast。Power of Now. 选择合适的人在一起 写日记 减少思虑，慢慢寻找发现事物的真相，接受事物本来的样子，不和它较劲。学会安抚自己的情绪。不要overanalyze，overthink，overplan。减少screen time。减少social media。减少news read。关掉朋友圈。 诚心助人 保养自己身体：多喝水，泡脚，泡澡，补充维生素aswagandha, 听音乐，专注呼吸。早起静坐冥想，每天坚持锻炼。 Garmin 245 Amazon 有refurbished 用来检测运动和心率。坚持早睡早起， 手机不放卧室 必须有独处的时间 （这个真的很难做到，也是我最想要的）， 有时候会任由自己down到谷底然后自然反弹 创业，绝对打鸡血和把你的生活充实的满满的。--哈哈这个想法好可爱，可能就是因为找到自己的mission吧。有创业idea的朋友可以分享一下。 改变自己一些思维习惯 ： 时间就是用来浪费的，不一定非要有什么产出，productivity。Putting in effort只为了have fun，为了enrich your life。 耶稣在新约里提到所罗门，如此说：“你们何必为衣服忧虑？你们细想野地里的百合花，怎样生长；它们既不劳苦，也不纺线。但我告诉你们，就是所罗门在他极盛的荣耀里，也没有披戴得像这些花中的一朵”（太六28-29）。 让生活放慢、有些留白。 有痛苦的念头的时候，只观察自己的念头，不judge，不做任何评价，只是观察。 找个中医针灸调理一下。再看看喜欢太极拳，八段锦不？最好找一个一起锻炼的伙伴或者小组，这样相互鼓励容易坚持。-
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 近几年随着年龄渐长，加上有一些慢性疾病，越来越觉得身体和精神状况欠佳，可我还没到40岁啊。。。今年还被医生说是fibromyalgia➕anxiety，就是全身关节肌肉疼和失眠。之前有对健康和心理方面看了不少乱七八糟的东西，会做一些meditation，cardio， 瑜伽什么的，但是都是三分钟热度，很快就迷失在繁忙的生活里。现在希望能系统的对自己的生活和健康做一次复盘。 说说我自己的一点情况： 想要身体要和心理一起锻炼，增强mind body connection。 youtube上跟做meditation让我静一会，回到生活中还是有问题没有解决，一想到那些个问题就又开始焦虑抑郁情绪了。同时很多精神分析的方法啊什么的太关注思想，反而让我觉得陷入了不停的思考的陷阱。是我对这些理解的不对吗？ 对瑜伽好奇，但是网上说有的瑜伽反而造成很多健康损害，还有瑜伽病。有没有瑜伽的大拿推荐一下如何练习比较好？网上有那种200小时的yoga teacher training，是不是更能学到正确方法？这种training有什么权威机构推荐吗？ 没办法坚持强度大的运动，包括跑步，马拉松，网球，健身房肌肉训练之类的。每次稍微有点强度运动之后都会感觉大病一场，要恢复很久。现在对于安静的做事感兴趣，比如画画，做雕刻，茶艺，颂钵。 对各种宗教，哲学，spiriual的东西都感兴趣，但不要太玄幻。平时喜欢刷小红书，老是刷到吸引力法则，能量清理，催眠之类的。处于半信半疑，怀疑居多。觉得人生一直是别人灌输的想法，想要建立自己的人生哲学体系。
华人上面藏龙卧虎，求推荐各种身体，心理，精神上系统的疗愈自我的方法，专家，技巧，书籍，视频，心得～ 以及各种过来人的人生经历经验，尤其是作为一个高敏感的人，在很有压力的环境中如何求生。 明天就是周五了，大家加油！
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