禅定有两种 | 四、如何归零

禅定有两种 | 四、如何归零

2023-03-15 02:03

蕴喆 6岁（北京）

学员：说到这个固定模式的练习，我习惯去念百字明。有时候会发现你念一小段就会去想到别的东西，然后就知道自己跑掉，然后再回来。有时会看到还在念，可是我的念头就像盗梦空间一样，会有一层一层的念头，那这个时候我该怎么办呢？

老师：就像刚才举的例子，就像用手电筒去看钟一样的，别去看那个钟，去看这个手电筒送出去的光。就是不要去看你想的内容，去看心正在想。心会想100件事情，但是这100件事情是不一样的。但是心在想是一个现象。就是心跑掉了。因此我们要整体地去看。无论是观身还是观心，或者观色还是观名，我们都是整体地去看。

学员：怎么整体地去看啊？因为昨天在讲说，要拉回来心是沉重的，那只是归零从新开始吗？说你那个心跑掉了，再拉回来，那你的心是沉重的，就有点勉强的意思。那如果是归零，怎么个归零法怎么去重新开始？这个我不太了解。

昨天的课上老师说，如果你的心跑掉了，你要去把它拉回来，你的心是沉重的。老师说就要归零，怎么个归零法呢？

老师：实际上所谓的重新开始就是别去拉它回来，你念诵百字明的心和迷失的心它们是完全不一样的，一点关系都没有，所以你别拉它。

学员：谢谢！

节选自：阿姜纳：《禅定有两种》

第二届泰国禅修课程（2014年9月13日）

https://www.ganluyu.org/audio/audiolist?id=92a2656ee3001b9cca6424ba1fa1787c

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来源: qq

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