居家健身（49期）第八集

声明:凡参与的伙伴，团队将一律视作适合运动的健康人群！请务必做好自我是健康第一责任人的职责，合理评估自身身体状况选择保守的任务完成，任务期间如有不适请马上停止运动！且不建议自行加餐以及网络上的跟操训练，如有后果自行承担！

    这一期最最关键在于养成打卡习惯，其他先放一边!

     按照团队任务模式是练三休一，第八天原则上是个休息日，也就是这一天可以躺平不打卡，当然我们也给自律的小伙伴安排了运动量稍微低一点的腰腹塑型，如果你想加餐，想要快速的拥有马甲线，八块腹肌，那么不要错过，虐起来！

选项一

   选择自己喜欢的一个或者两个，练起来，但是要控制好强度，接下来第九天又是个上肢训练日，所以尽量让肌肉有足够的修复时间！健身效果的好坏在于持之以恒的坚持！一时的狂奔不是健身的真谛！