午休（nap）我觉得是提高/保持工作效率的最佳方法之一

今天work from home。刚刚坐在电脑桌前睡了13分钟。14:39-14:52。真心觉得是满血复活啊！
不能理解老美们一杯一杯咖啡或者没话找话的撑着应对瞌睡。
以前读高中的时候住校。高三的时候很多同学中午就趴在课桌上小睡半个小时左右。如果不让午休而是撑着，估计很多同学下午的学习效率就没有了。
大概是东西方生活习惯的不同，国内职场貌似对午休不反对，甚至是提倡的。贴图一张。什么时候美国职场也对午休不反对呢

哈哈，可是坐的时候也太矮了吧~~~

我觉得这个世界上很多国家都睡午觉啊，尤其是纬度低的。比如西班牙。 英国人，西欧和北欧的人不睡午觉是因为冬天日照太短，白天太珍贵。我猜的。然后他们的殖民地的建的国家就继承了这个习惯？

同意支持楼主！

年龄大了，午睡不那么容易就睡着，有什么好方法？ 尤其晚上睡眠质量不好，Power Nap 之后明显头疼消失

同意楼主

他们从小就这样习惯了吧 小学开始

晚上只要能睡好七八个小时，中午完全不累，么有午休的需求

怎么样可以午睡只睡一会儿就能醒来且不困？我发现我如果午睡就至少快1小时，很少能做到睡10分钟就能醒来且之后不困的

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我随便说一下啊，不一定符合你的情况。只是我自己的体会。我观察身边的人以及我自己，当睡不好的时候，很大程度上是 心里 有事情，比如有悬而未决的问题，或者对一些事情感到焦虑担心等等。 当你发现自己脑子里不清净而影响睡眠的时候，就告诉自己，no big deal，只要活着，什么事情都不是事儿，天塌下来有高个儿撑着。另外就是平时注重培养这样的一种心态“有问题就解决问题，担心没有用”，然后就行动起来，久而久之，也就没那么多所谓的问题了。

是的睡十分钟都是好的。

太同意了。午睡十五分钟比熬着强撑有效率多了

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午休本来就对身体好， 美国医生也没否认啊， 任何休息对身体都百利无一害啊！ 这是常识，美国说没必要，是公司和学校没条件，也不允许。

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科学美国人 犹太人 不懂得睡午觉的道理

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午休本来就对身体好， 美国医生也没否认啊， 任何休息对身体都百利无一害啊！ 这是常识，美国说没必要，是公司和学校没条件，也不允许。
hnlimlu 发表于 2023-05-30 17:11

这是因为洋人不懂 如果真的懂得其中的道理 那洋人就会建有条件午睡的学校和公司了

讨厌午休文化。因为我从小就睡不着。都是浪费时间，宁可不午休下午早点回家

讨厌午休文化。因为我从小就睡不着。都是浪费时间，宁可不午休下午早点回家
momclub17 发表于 2023-05-30 18:04

我和你一样！记得小时候中午全家都午睡，没人陪我玩儿，我无聊的在屋子里走圈圈，童年阴影。在幼儿园午睡时间也是折磨，经常忍不住睁开眼睛，被老师点名批评

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我随便说一下啊，不一定符合你的情况。只是我自己的体会。我观察身边的人以及我自己，当睡不好的时候，很大程度上是 心里 有事情，比如有悬而未决的问题，或者对一些事情感到焦虑担心等等。 当你发现自己脑子里不清净而影响睡眠的时候，就告诉自己，no big deal，只要活着，什么事情都不是事儿，天塌下来有高个儿撑着。另外就是平时注重培养这样的一种心态“有问题就解决问题，担心没有用”，然后就行动起来，久而久之，也就没那么多所谓的问题了。
huanglin82 发表于 2023-05-30 16:49

No big deal ，没错，再加一条，远离toxic 人群，犯不着为和自己以外的人生气，包括老公子女父母亲戚，尤其是七大姑八大姨，有人还在说你要争辩地过对方，犯得着这个力气吗？呵呵，最近我和闺蜜不约而同地delete 亲戚群,世界清净了。

同感。我都是在车里眯一会儿，当然，得是外面气温允许的时候。我知道儿子他们大学生课间有时间也会找地方眯一会儿的，他们有时候就在student center or gym 找个地方随地躺一下。感觉中午这一觉是接下来全天的保障

我从来不午睡，除非是我生病了，不然白天绝对不睡觉。 从小最痛恨的就是幼儿园小学老师都强迫午睡，幼儿园还有床，小学可是趴在硬硬的桌子上，难受死了。简直是受刑一样。

同感。我都是在车里眯一会儿，当然，得是外面气温允许的时候。我知道儿子他们大学生课间有时间也会找地方眯一会儿的，他们有时候就在student center or gym 找个地方随地躺一下。感觉中午这一觉是接下来全天的保障
forest2021 发表于 2023-05-30 19:32

这个必须上特斯拉了

可是一睡就不醒直到日落的怎么办

我一般一睡就是两个小时。。

需要午睡是因为你晚上睡眠不好，或者早上辛劳 正常人8小时不能保持清醒，那就需要看医生了

比咖啡好用多了